हेल्थ एक्सपटर्स की सलाह है कि अगर दिल की बीमारियों एवं हार्ट अटैक से बचना है तो धूम्रपान और शराब का सेवन आज ही छोड दें। तनावरहित रहें और छह घंटे नियमित रुप से सुकुन की नींद लें। ऐसा करने से दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। मालूम हो कि दिल की बीमारियों के कारण या हृदयाघात से होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। आज की इस तनावपूर्ण और भागदौड़ भरी जिंदगी में युवा भी इसके शिकार बन रहे हैं। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कोलेस्ट्राल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से दिल की बीमारियों की आशंका बढ़ रही है। ऐसे में अपने दिल का खास ख्याल रखना जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इन तरीकों को अपनाकर आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन किसी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है. जो दिल के लिए नुकसानदायक है। यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो वह भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के सहयोग की जरूरत होती है। इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का इस्तेमाल किया जा सकता है. व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कार्डियो व्यायाम से दिल की रक्त पम्प करने की क्षमता बढ़ती है और दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बनी रहती हैं। नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहती है। तनाव आज हम सभी के जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं। जब आपका शरीर तनाव में रहता है, तो इसका असर शरीर के हर अंग पर पड़ता है। तनाव के समय शरीर में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। अत: तनाव से हरसंभव दूर रहने की कोशिश करें। तनाव दूर करने के लिए योगाभ्यास, प्राणायाम, मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराकर आप दिल की बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा और समय रहते इलाज शुरू कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा। इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें और अपने स्वास्थ्य को मॉनिटर करते रहें।समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर काम करने लगते हैं. वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो सेहत के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है। दिन में छह घंटे से कम नींद लेने से दिल की बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है।
